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BB-Leicht-Schwergewicht
Gute Seite. Kannte ich noch gar nicht.
TP
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 Zitat von eAsY2519
power link 
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Zitat von ThePump
Vergiss das Bauchtraining und mach Diät, wenn der Bauch weg soll.
TP
Ich möchte aber nicht abnehmen (Waage).
Zitat von ThePump
Die Aufteilung ist schrott. Lies den WKM- und den 3er-Sticky im Unterforum "Klassisches Training".
TP
Der Plan ist echt super.
Heute habe ich zum ersten mal etwas gemerkt.
Das habe ich heute gemacht:
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Nackenziehen - Seilzug - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Bizeps - Seilzug, KH, - 3x~10Wdh
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