zughilfen

[Kuldren]

griffhilfen können schon helfen, aber ich würde eher die griffkraft gezielt trainieren, wenn die bei übungen wie klimmis und KH den limitierenden faktor bilden.

das handgelenk kann das ab.

Gleichzeitig würde ich aber trotzdem Griffhilfen verwenden.


Die Haken haben auch noch den Nachteil dass man das Gewicht nicht einfach fallen lassen kann

[PumpingGeorg]

Ich hab Kreuzheben eigentlich anfangs immer mit Zughilfen gemacht und war bei 140. Ohne schaffte ich dann grad mal 90 kg!! Weil meine Unterarme/Griffkraft nicht stark genug war(en). Dann ohne angefangen und nach ein paar Wochen gings dann auch schon wieder mit 130 Kilo ohne. Also würd ich eher mal raten bei solchen Gewichten ohne Zughilfen zu trainieren und wenns nötig ist die Unterarme vllt noch extra zu trainieren bzw die Griffkraft.

[Kuldren]

Ich hab Kreuzheben eigentlich anfangs immer mit Zughilfen gemacht und war bei 140. Ohne schaffte ich dann grad mal 90 kg!! Weil meine Unterarme/Griffkraft nicht stark genug war(en). Dann ohne angefangen und nach ein paar Wochen gings dann auch schon wieder mit 130 Kilo ohne. Also würd ich eher mal raten bei solchen Gewichten ohne Zughilfen zu trainieren und wenns nötig ist die Unterarme vllt noch extra zu trainieren bzw die Griffkraft.

Man sollte das immer im Verhältnis betrachten.
Z.b. bei Static Holding mit einer LH schaffe ich 220 x 10 Sekunden...Aber einen 4er Satz mit 200 beim Kreuzheben packe ich ohne Zughilfen nur mit neu nachgreifen....
Allerdings mache ich sowohl bei KH als auch bei static holding fortschritte.

Deshalb würde ich sagen ab 160-170 kg kann man Zughilfen verwenden, wenn man nebenbei noch die Unterarme extra trainiert.

[PumpingGeorg]

Man sollte das immer im Verhältnis betrachten.
Z.b. bei Static Holding mit einer LH schaffe ich 220 x 10 Sekunden...Aber einen 4er Satz mit 200 beim Kreuzheben packe ich ohne Zughilfen nur mit neu nachgreifen....
Allerdings mache ich sowohl bei KH als auch bei static holding fortschritte.

Deshalb würde ich sagen ab 160-170 kg kann man Zughilfen verwenden, wenn man nebenbei noch die Unterarme extra trainiert.

jaja ich meinte ja dass man mit einem gewicht wie ich es hatte (130 kg) keine braucht, auch mit 140 gehts sicher noch locker ohne. krusch schaffts ja auch

jedoch bei so hohem gewicht würd ichs auch wieder nehmen

[Kuldren]

jaja ich meinte ja dass man mit einem gewicht wie ich es hatte (130 kg) keine braucht, auch mit 140 gehts sicher noch locker ohne. krusch schaffts ja auch

jedoch bei so hohem gewicht würd ichs auch wieder nehmen

Ja der Martin will nur keine Zughilfen verwenden.
Aber ich seh das nicht so eng...wenn man auf Kraft aus ist ist es mMn sinnlos zu warten bis die Arme mitziehen, obwohl man eigentlich den Rücken trainieren will.
Klar ist das ansichtssache aber Wenn das Gewicht zu leicht ist, weil ich einfach nicht mehr halten kann, dann verwende ich Zughilfen.
Und Static Holding nebenbei ist vollkommen ausreichend.

[maphge]

warten bis die Arme mitziehen

ist aber auch nich bei jedem so. bei mir zB war die griffkraft nie ein problem, nur etwa einen monat lang bei lockouts.

wollte mal ne zeitlang zughilfen benutzen, um mehr wdhs. beim kreuzheben zu schaffen...dachte mir, dass läuft. hab aber gemerkt, dass meine griffkraft absolut nich der limitierende faktor ist und darum hab ich seitdem nie wieder welche benutzt, auch bei lockouts brauch ich keine.

[Kraftfanadi]

Die Haken haben auch noch den Nachteil dass man das Gewicht nicht einfach fallen lassen kann

Ja und wehe dem man macht Klimmis und kriegt die Hacken nicht von der Stange,dann hängst da und schreist nach HILFE...

Ich nehm die ganz normalen Zugbandagen

Sonst nehme ich Kreide,damit halte ich alles fest,mache Teil WH mit Überhöhten Gewicht.

Wenn ich Kreuzheben mache nehme ich ab 170Kg erst Zughilfen.Davor versuche ichs so zu Greifen. Schweisspfoten sind bei sowas nicht zu gebrauchen.

[PumpingEvolution]

Das die Handgelenke gezogen werden (Klimmis, Kreuheben etc.) ist wohl nicht annähernd so "schlimm" wie, wenn sie gedrückt werden (Bankdrücken etc.)