Zitat Zitat von Kahmoi
gebt ihr einfach auf und geht nach Hause in der hoffnung das morgen wirder alles wie butter läuft oder
Ich trainiere Grundsätzlich den selben Muskeln nicht noch einmal am darauffolgendem Tag.

Muskelwachstum findet in der Regeneration, also an den Paustagen statt. Dazu genügend schlaf und gute Ernährung.