1. WKM ist keine Splitplan, sonder ein Ganzkörperplan (GK), das bedeutet, dass du jeden Tag sämtliche Muskeln deines Körpers trainierst.

2. Die Aufteilung stimmt folglich so und ist auch gut so. Erweitern würde ich den WKM dennoch auf jeden Fall mit vorgebugtem Seitheben und evtl. mit Wadenheben mit je 3 Sätzen zu jeweils einer der TEs.

3. Da du eine längere Pause hattest und außerdem früher scheinbar auch nicht wirklich trainiert hast (so war doch "Spaß-Training" gemeint?), würde ich dir diesen Plan empfehlen. Hat mich nach einem Jahr Rumgepumpe so extrem nach vorne gebracht und meinen Trainingspartner gleich zu Beginn so fit gemacht, dass ich diesen Plan eigentlich nur jedem empfehlen kann!