Zitat Zitat von DerMaaax
Wie hast du denn deinen Kcal Bedarf ermittelt?
Einmal mit so nem I-net Rechner und dann über 3 Wochen mal alles notiert und Excel-Tabelle geführt. Der Unterschied betrug ~ 400kcal.
Das indiv. Ergebnis, war das höhere, wobei da beim Mittagessen, auch Schätzungen bei waren.
Das habe ich im Mai 2007 gemacht. Und wie gesagt mit meinem jetztigen Plan habe ich über 4 Monate 1kg zugenommen, also ist das ja schon ziemlich genau gewesen, oder?

MfG