kein thema das prob hab ich meistens am anfang in en foren die stikis hab ich gelessen will halt öfters treniren gehen deswegen hate ich meinen tp erst auf nen 4er split gestehlt dann is mia aber aufgefallen das alle muskelgrupen nur 1 mal die woche trenirt werden und manche ja auch 2 mall die woche volkörper training machen und jetzt hab ich den 4er split umgebaut so das ich alle muskelgrupen 2 mall die woche trenire ohne das ich wie bei nem ganzkörperplan irgendwelche krafteinbussen hab! wist ihr was ich mein deswegen hab ich mia den so zusammen gestelt und wolltehalt en par tips was ich noch dran endern könnte oder wen der tp aus irgendwelchen gründen net gut ist würd ich auch gerne wissen warum der tp net gut ist , is zwar net üblich aber ins übertening komme ich da nich deswegen brauch ich tips usw was ich endern könte!