Timo´s Bilder

[Deem]

Also an nicht Trainingstagen esse ich nur zum Frühstück Marmelade (von Garten der Oma) und keine Süßigkeiten.

1Kg Hühnerbrust = 220g Eiweiß ? Für dich vllt OK, aber ich wiege 65kg und da reichen doch am Tag 130g Eiweiß locker aus???

Warum sollte ich die Marmelade denn weglassen, wenn ich sie doch nur zum Frühstück oder nach dem Training esse? Sind doch kurzkettige Kohlenhydrate die zu dem Zeitpunkt gebraucht werden. Was sollte ich den noch umstellen damit man ein Wettkampfbodybuilding EP "erkennt". Bin ja theoretisch immer in der Offseasen.

naturbelassene Marmelade ist sicherlich etwas gutes. Trotzdem wird sie auch mit "raffiniertem Zucker" gekocht. Wenn du Obst nimmst nimm doch z.B. ne Banane.

mit den ganzen kurzkettigen Kohlehydraten ist es eben so eine Sache. Der SToffwechsel ändert sich auch über die Lebensspanne. Wenn du jetzt noch gut darauf reagierst, könnte es in nem halben JAhr schon wieder etwas anders aussehen. Solange man noch jung ist gehen solche "Sünden" vielleicht noch in Ordnung.
An deiner Stelle würde ich Reis, Nudeln und Kartoffeln als Kohlehydratlieferantn hinzufügen. Würde ich dann stets mit Fisch oder Fleisch paaren ... una ab und an kann man sich natürlich in der Offseason auch Fast Food gönnen. Je nachdem wie man darauf reagiert.

[Wassert2]

naturbelassene Marmelade ist sicherlich etwas gutes. Trotzdem wird sie auch mit "raffiniertem Zucker" gekocht. Wenn du Obst nimmst nimm doch z.B. ne Banane.

mit den ganzen kurzkettigen Kohlehydraten ist es eben so eine Sache. Der SToffwechsel ändert sich auch über die Lebensspanne. Wenn du jetzt noch gut darauf reagierst, könnte es in nem halben JAhr schon wieder etwas anders aussehen. Solange man noch jung ist gehen solche "Sünden" vielleicht noch in Ordnung.
An deiner Stelle würde ich Reis, Nudeln und Kartoffeln als Kohlehydratlieferantn hinzufügen. Würde ich dann stets mit Fisch oder Fleisch paaren ... una ab und an kann man sich natürlich in der Offseason auch Fast Food gönnen. Je nachdem wie man darauf reagiert.

Also habe ja nur mein EP für meinen Trainingstag gepostet, sonst esse ich anstelle von vor und nachdem Trainingsmahlzeiten immer Volkornnudel oder Reis auch Kartoffeln mit Fleisch. Fisch könnt ich ein bissl mehr essen. Ist mit Fast Food eigntlich auch selbst gemachte Hamburger gemeint, die also nicht in der Fritöse gemacht werden? Denn so zum MC oder so war ich schon 0,5-1Jahr nicht mehr.

[Deem]

Also habe ja nur mein EP für meinen Trainingstag gepostet, sonst esse ich anstelle von vor und nachdem Trainingsmahlzeiten immer Volkornnudel oder Reis auch Kartoffeln mit Fleisch. Fisch könnt ich ein bissl mehr essen. Ist mit Fast Food eigntlich auch selbst gemachte Hamburger gemeint, die also nicht in der Fritöse gemacht werden? Denn so zum MC oder so war ich schon 0,5-1Jahr nicht mehr.

mc donalds oder burger king ist ja auch nix verwerfliches. es kann sogar auch funktionieren ... wie oft hat man schon Artikel über "Fast Food in der Offseason" gedruckt... in meiner Offseason zwischen 2006 und 2008 hab ich fast durchgehend mindestens mittwochs samstags und sonntags, jeweils nach dem Training zu Burgern gegriffen ohne großartig "fett" zu werden. Im Moment funktioniert das nicht so... das ist immer individuell unterschiedlich und vom Stoffwechsel, der sich jeweils eingestellt hat, abhängig

[holgi 2004]

vergess mal dein diät eiweiss da und mach erstmal bulking.
essen essen essen.
das sieht ja schlimm aus.
hautständer : )
mit 18 war ich ca 88 kilo und 43er arme .da war ich grad bei der armee. und unser sportraum ist mit den heutigen studios gar nicht zu vergleichen gewesen.

also hol die maga-mass 4000 pulver und creatin und wenn de 20 kilo mehr drauf hast dann kannste nochmal fotos senden : )

[issue]

Wenn ich sowas wie Weißbrot und Marmelade lese, dann kann ich nur mit dem Kopfschütteln. Das muss man nicht essen. Und lecker schmecken tut es auch nicht meines erachtens. Dann iss lieber eine Banane.

Versuche es doch mal mit Magerquark anstatt Proteinshake bzw. additional zum Shake einfach 250g Magerquark mit etwas Joghurt für den Geschmack. Wirkt wunder.

[Wassert2]

Wenn ich sowas wie Weißbrot und Marmelade lese, dann kann ich nur mit dem Kopfschütteln. Das muss man nicht essen. Und lecker schmecken tut es auch nicht meines erachtens. Dann iss lieber eine Banane.

Versuche es doch mal mit Magerquark anstatt Proteinshake bzw. additional zum Shake einfach 250g Magerquark mit etwas Joghurt für den Geschmack. Wirkt wunder.

Also weiß wirklich nicht was dagegen einzuwenden ist, schreib doch bitte mal eine Begründung hin.

Hatte ich glaub ich vergessen dazu zu schreiben, aber ich mache mir auch immer noch Magerquark in den Proteinshake.

[Schnulle]

also wenn ich mir deine form anschaue, wüsste ich nicht was gegen weißbrot und marmelade einzuwenden ist !

du bist jung und flexibel, da steckt der körper das einfach so weg. also ich denke, du solltest das jetzt noch nicht so eng mit der ernährung sehen. klar das hier einige "aufschreien" und bei dem wort "marmelade" gleich ein kleinen "brechreiz" bekommen.. aber man kann es auch übertreiben.. sorry .

wenn du in zukunft an masse weiter zulegen willst, wirst du um eine ernährungsumstellung nicht drumrum kommen.. aber im moment scheint alles zu klappen. also genieße die zeit solange es noch funktioniert

[Sasin]

vergess mal dein diät eiweiss da und mach erstmal bulking.
essen essen essen.
das sieht ja schlimm aus.
hautständer : )
mit 18 war ich ca 88 kilo und 43er arme .da war ich grad bei der armee. und unser sportraum ist mit den heutigen studios gar nicht zu vergleichen gewesen.

also hol die maga-mass 4000 pulver und creatin und wenn de 20 kilo mehr drauf hast dann kannste nochmal fotos senden : )

genau das ist die lösung - weightgainer

[Wassert2]

vergess mal dein diät eiweiss da und mach erstmal bulking.
essen essen essen.
das sieht ja schlimm aus.
hautständer : )
mit 18 war ich ca 88 kilo und 43er arme .da war ich grad bei der armee. und unser sportraum ist mit den heutigen studios gar nicht zu vergleichen gewesen.

also hol die maga-mass 4000 pulver und creatin und wenn de 20 kilo mehr drauf hast dann kannste nochmal fotos senden : )

Wenn ich Creatin nehme dann doch lieber einzeln.
Hab keine Ahnung was an dem maga-mass 4000 so besonders sein soll, ist da Anabolika drin oder was? Und Waightgainer brauche ich nicht, da ich durch natürliche Ernärung auch schon ein Kalorinüberschuß erreiche.
Ich will gar nicht wissen was du für ein kfa damals hatest
Außerdem ist doch die Masse beim Bodybuilding nur zweit bzw drittrangig außer bi den Profis, oder?

[Dave M]

Außerdem ist doch die Masse beim Bodybuilding nur zweit bzw drittrangig außer bi den Profis, oder?

Ist Ansichtssache. Manche wollen halt einfach nen drahtigen-definierten Körper , manche einfach massig sein und dann gibts noch welche die massig und definiert sein wollen

Ich denke die Mischung machts .. ein definierter Körper an dem dafür kaum Muskelmasse dran ist sieht für mich einfach mager aus während jemand bei nem KFA von 20% auch ne ganze Menge Muskeln mit sich rumschleppen kann ohne dass es schön anzusehen ist. Ich muss jetzt aber nicht durchgehend mit unter 12% rumlaufen .. Masse ist mir insgesamt doch wichtiger. Hab aber eh nen schnellen Stoffwechsel und komm eh nur sehr schwer in Bereiche über 12%
Im Endeffekt muss man sich halt in seiner Haut wohlfühlen..