Fragen über Fragen

[veroo]

lies dir zuerst mal alle stickys, da findest alles was du über deinen ersten trainingsplan wissen musst und ernährungsplan usw..

[Ba$ti]

ups, hab im nachhinein auch gesehen, dass es zum manchen fragen schon sowas gibt

sry



aber da bleiben trotzdem noch die fragen 1 - 4

[stef_00X]

1. Als Anfänger brauchst du kein EW Pulver, nur reichlich zu Essen. Vergiss so Zeugs für eine ganze Zeit lang.

2. Ist eigentlich das Gleiche.

3. Trainieren und Essen?

4. Bei Grundübungen wie KH, BD und KB schwören manche auf niedrige Wiederholungszahlen, (1,2-6,7). Dabei spielt deine Veranlagung eine große Rolle, das musst du eine Zeitlang ausprobieren. Aber wenn deine Muskeln nicht wachsen aufgrund der niedrigen Whzahlen, isses keine verlorene Zeit, so kriegt man ordentlich Kraft. (äußert sich durch mehr Gewicht bei mehr Wiederholungen)

[Ba$ti]

was bedeutet "KB"? ^^


und was ist denn jetzt mit dem Trainieren bis zum MV? wann soll man das machen?? und wie oft?
oder sollte man lieber nur, wie in dem einen sticky beschrieben "schwer trainieren", und nur ab und zu mal bis zum Muskelversagen??


mein trainier hat gemeint man soll beim training immer 110 % geben, ich denke er hat damit gemeint dass ich bis zum MV trainieren soll oder??


gebt mir doch bitte ein paar Tipps zur empfohlenen Satzzahl, und wie genau man diese Ausführen sollte



BTW: was haltet ihr von diesem Trainingsplan??


Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Dienstag: Frei

Mittwoch: Rücken, Trizeps, (Beine)

Donnerstag: Frei

Freitag: Schultern, Bauch

Samstag: Frei

Sonntag: Wieder von vorne


Beine kann ich wegen meiner Kaputten Kniescheiben leider nicht Trainieren, eigentlich nur die Beinbeuger und Die innenseite der oberschenkel (kA wie die heissen^^)





mfg Basti

[Camphari]

was bedeutet "KB"? ^^
Kniebeuge neben Kreuzheben die wichtigste Übung für einen Bodybuilder!

und was ist denn jetzt mit dem Trainieren bis zum MV? wann soll man das machen?? und wie oft?
oder sollte man lieber nur, wie in dem einen sticky beschrieben "schwer trainieren", und nur ab und zu mal bis zum Muskelversagen??
MV ist eine Philosophie - oft geht es gar nicht ohne..ich zB gehbei viele Übungen bis zum MV - andere raten davon ab - experimentiere so, wie es für dich persönlich gut anschlagt

mein trainier hat gemeint man soll beim training immer 110 % geben, ich denke er hat damit gemeint dass ich bis zum MV trainieren soll oder??
Schmerzgrenze bzw Erschöpfung geht nicht zwangsweise mit MV einher

gebt mir doch bitte ein paar Tipps zur empfohlenen Satzzahl, und wie genau man diese Ausführen sollte
die meisten BB variieren von Zeit zu Zeit in Satz- und Wdh-zahl. hat den Vorteil, dass sich der Muskel, wenn er sich nach einer Zeit an einen Reiz gewöhnt hat, neue Reize zum Wachsen bekommt. Faustregel beim Anfänger sind aber 3 Sätze zu je 8-12Wdhs.


BTW: was haltet ihr von diesem Trainingsplan??


Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Dienstag: Frei

Mittwoch: Rücken, Trizeps, (Beine)

Donnerstag: Frei

Freitag: Schultern, Bauch

Samstag: Frei

Sonntag: Wieder von vorne


Beine kann ich wegen meiner Kaputten Kniescheiben leider nicht Trainieren, eigentlich nur die Beinbeuger und Die innenseite der oberschenkel (kA wie die heissen^^)
im allgemeinen ist die Aufteilung nicht schlecht, wenn gleich die Beine einen Extratag bräuchten.
Standard hier ist der WKM-Plan (bitte den Stickies entnehmen!)
Viel Erfolg!




mfg Basti

blablabla

[Ba$ti]

ja, beine kann ich nicht trainieren, wegen meiner Kniescheibengleitstörung^^

beinpresse und kniebeugen gehen überhaupt nicht