wie über 300gramm eiweiß am tag?

[gedepo]

wieso denn eigentlich 300g?
wiegst du ganze 150kg?

Vllt. ist der grade On, dann braucht man mehr als 2g Eiweiß je kg Körpergewicht.

[HamburgerJung87]

gibt ja auch quellen wo geschrieben steht, man baut mit 3g/kg am besten auf...

wie dem auch sei:

morgens,mittags, vorm schlafen: jeweils 500g MQ mit wasser/saft

brot mit pute/hähnchen, putenschnitzel, thunfisch, eier, hüttenkäse, cornedbeef, harzer roller etc zwischendurch und zack!

schon bist du über`s ziel hinausgeschossen.

[Serkman]

wiege momentan 110 und bin nicht on
aber 3gramm pro körper gewicht ist ok 1,5g bzw 2g
habe ich jetz so noch nie gehört bin aufbau phase

[Serkman]

so wollt ichs lesen genau danke hamburger...

[Copi]

wiege momentan 110 und bin nicht on
aber 3gramm pro körper gewicht ist ok 1,5g bzw 2g
habe ich jetz so noch nie gehört bin aufbau phase

wieviel kfa? wundert mich nun das du schon 110 wiegst, angeblich, aber im anfängerforum unterwegs bist, und weißt was "on" bedeutet

mfg

[der_tiede]

2g ist der richtwert und anders wirst du das in diesem forum auch nicht zu lesen bekommen.
und ob aufbauphase oder nicht... mehr braucht der körper eh nicht

[drawntogether]

2g ist der richtwert und anders wirst du das in diesem forum auch nicht zu lesen bekommen.
und ob aufbauphase oder nicht... mehr braucht der körper eh nicht

wasn käse, nirgendwo steht 2 g, zeig mir eine Studie die besagt das 2g Eiweiß genügen!
Das variiert von Mensch zu Mensch deshalb lass ihn seine 300g fressen!

[Kuldren]

300 is schon ne Marke....
200 würdens auch locker tun...

[Camphari]

oder er geht ernsthaft davon aus, über 100g Muskelmasse aufzubauen pro Tag

[mightyhansel]

wasn käse, nirgendwo steht 2 g, zeig mir eine Studie die besagt das 2g Eiweiß genügen!
Das variiert von Mensch zu Mensch deshalb lass ihn seine 300g fressen!

2 gramm pro kg fettfreie muskelmasse reichen aus (sofern die kein stoff nimmst)
denn für sollte dein "fett" eiweiß benötigen ?
110kg mit 15% kfa während somit ca. 180gramm eiweiß am tag

streb einfach die 200gramm an dann ist in ordnung
muskel kann man sich nicht anessen sondern die kommen durch jahrelanges progressives training