wie über 300gramm eiweiß am tag?

[PumpingEvolution]

Wovon gehen wir aus ?
110 Kg und Fettleibig oder 110 Kg ansehnlicher, athletischer oder besser gesagt monströser Adonis Körper ?

Bei beiden sollte es ein RIESEN Unterschied sein !

[stef_00X]

Im Profil steht, er hat 29% KFA....
Ich glaub was er eher braucht is ne Diät.

[PumpingEvolution]

Dito !!!

Aufbauphase...ich werd nich mehr !

[Copi]

hab ich mir schon gedacht, irgendwas konnte da ja nich stimmen, wenn du ne anabole diät machen wills sollteste das konkret fragen, bei 29% kfa würde ich diese zumindest erstmal machen bevor ich mich wieder ans aufbauen mache

mfg

[Sasin]

sry wenn das jetz so hart klingt aber ich find den thread einfach nur lächerlich , das ist ne frage die man von nem 14 jährigen erwarten kann aber wie man sein eiweißbedarf decken kann ist doch wirklich eine einfache sache

als ich die reihe an supps schon gesehen hab musste ich den kopf schütteln ...

ich wieg gradmal 77kg und komm schon auf 200g+ am tag ohne probleme...

morgens flocken + shake = 45g EW
mittags fleisch / fisch etc = ~50g EW
Nachmittags eier + pute = 40g EW
Nachmittags ( 2 ) Haferflocken Milch = 20-30g EW
Abends Mozarella Käse = 30g EW min
Abends ( 2 ) 500g MQ 30g whey = 90g EW ( kann man sich streiten ob 90 zu viel sind )

macht knapp 280g EW , zugegeben bissl viel aber wie du siehst isses echt net schwer das auch ohne tabs und shakes zu decken ( ich hab gewiss nur die EW quellen hingeschrieben kein plan )