@ROTER DRACHE

HI ich mache momentan den 2er Split dh. Mo u. Do und in den Zwischentagen laufe ich immer morgens, manchmal auch an den Trainingstagen. Und ich wachse wie ein Hefeteig.
Habe früher auch Volumentraining gemacht, aber es ist nur bis zu einem gewissen Grad nützlich. Siet einem MOnat mache ich HIT und ich habe in der Brust UNGELOGEN 2 CM mehr Umfang. Dabei mache ich Pro Muskelgruppe nicht mehr als 3 Übungen 1 Satz. Beispiel Brust :
1 Satz Flachbank 4/2/4 oder 10/5 Kadenz 4-6 Wdh
1 Satz Fliegende Bewegung mit Kurzhantel 4/2/4 Kadenz bis MV
1 Satz Schrägtitte...die gleiche Prozede....
Alles bis zum Muskelversagen und es fühlt sich geil an, wobei ich Anfangs schwierigkeiten mit den Slow-Reps hatte. Es ist ziemlich schwierig, finde ich , von Volumen auf Hit umzusteigen. Früher war ich nie unter 1 Stunde mit dem Training fertig, und jetzt bringen es schlappe 30min. Man(n) muss sich erst einmal überwinden, weniger zu trainieren ( dafür aber Intensiv ). Meiner Meinung trainieren die meisten zu viel und nicht intensivv genug.Basta!

Hoffe ich konnte dir damit ein wenig helfen.