4er "Split" - Verbesserung?

[Rouven89]

Danke für die Infos, also ist der Plan Käse...

Hab ihn von der eigentlich recht guten Seite: http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/


Trainiere seit 2 Jahren mit gutem Erfolg.


Ich nehme zurzeit, dass X-Treme Supafit Muscle + (Aminosäureampullen).
Sind die empfehlenswert, für Muskelaufbau? Ich kanns schlecht sagen.

[Hellheim]

Sinnvolle Varianten:

Schulter/Tri
Beine
Brust/Bi
Rücken

oder

Brust/Rücken (weit)
Beine (Qaud)
Rücken (tief) / hintere OB
Schulter/Arme

oder

Beine
Brust/Schulter
Rücken
Arme

[BadBoy1980]

habt ihr euch die seite angesehen?
meint ihr das trainingsplan bringt was?

[jensjung]

habt ihr euch die seite angesehen?
meint ihr das trainingsplan bringt was?

welcher davon meinst du denn?