Zitat Zitat von drakmanx
also 1 shake nach dem training reicht vollkommen verstehe ischs richtig

Das ist der Zeitpunkt wo ein WHEY Shake am meisten Sinn macht und mehr brauchts mMn nicht.
Und das mit dem reichen kannst du doch ganz einfach anhand deines Körpergewichts und deinem Futter ermitteln ob du genug EW zu dir nimmst.