Zitat Zitat von ThePump
Was spricht gegen WKM?

TP
Das hier ist der WKM Plan:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Ich kann mir nicht vorstellen, dass am Tag 2 die Beine wirklich genug abbekommen.
An Tag 2 wird die Brust überhaupt nicht traniert.

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Ich würde den WKM Plan wenn dann in dieser Form anwenden:

Tag 1
Kniebeuge
Wadenheben sitzend
Bankdrücken
Dips
Rudern vorgebeugt mit LH
LH Curls


Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
KH drücken sitzend
Bankdrücken
Dips

Wäre das so auch zuviel?