Zitat Zitat von ThePump
Rat: Mach ein komplettes Jahr WKM.

TP
Danke für deine und von den anderen deren Ratschläge. Mir fehlt jetzt nur noch eine kleine Begründung, warum ich besser den WKM Sticky Plan machen sollte, anstatt meinen abgeänderten WKM Plan mit 5-6 Übungen?

Mir fällt spontan nur der Grund ein, dass mit den 3 Übungen warscheinlich alles abgedeckt wird und alles übrige überflüssig wäre. Vorrausgesetzt man traniert wirklich hart, was aber bei einem Anfänger auch nicht empfehlenswert wäre wegen den Sehnen und Gelenken. Außerdem kann ein Anfänger nicht mit voller Härte tranieren und dabei noch 100% richtig die Übung ausführen.
Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass bei Dips meine Schultern genau so hart belastet werden wie bei Seitheben oder Schulterdrücken. Bei Dips habe ich noch nie etwas in den Schultern gespürt.