eine WDH zahl für "masseaufbau" gibts nicht wirklich und fettabbau UND muskelaufbau sind in der praxis meist 2 verschiedene dinge
wobei ich glaub dass crosstrainer nur wenig zum fettabbau beitragen
Gibt es auch eine auswahl, oder sollte es Macadamia nüsse sein?
Nun lege er nicht alles auf die Goldwaage. Du hast nach "am Besten" gefragt und bezüglich mehrfach ungesättigter Fettsäuren und auch wegen des Geschmacks musste ich "Macadamia" sagen...
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
Walnüsse sind Top. Haben ne gute Fettzusammensetzung.
Auch Mandeln sind zu empfehlen da sie irgendwelche Flavoide enthalten die sich günstig auf den Testosteronspiegel und den Muskelaufbau auswirken.(hab ich mal gelesen, obs stimmt kp) zudem sollen sie den Stoffwechsel ankurbeln.
Macadamia im Geschmack unschlaggbar (DIe Königin der Nüsse)
aber teuer
Erdnüsse auch wenns nicht direkt ne nuss ist hat gute Fette, hohen Eiweissanteil und soll ebenfalls den Testosteronspiegel erhöhen können.
Haselnüsse,cashewkrene,Paranüsse,Pecankerne usw. sind sich auch gut aber denke die erstgenanntren vier sind die besten, ich futter von jeder Sorte welche 6 mal in der woche 150 gr. und bin 180cm 80kg schwer und nen kf 12%
ALso nüsse machen nett fett solang du sie nicht grad im Zucker röstest^^
schmecken traumhaft, haben zwar durch das rösten ein teil von gesättigten fetten drin aber....
who cares?
Wir sind nur hobby bbler.... in meinen augen kommt es auf die 7g gesättigte fette die ich dadurch zu mir nehme nicht an....
Cashewkerne sind noch geiler aber zu teuer auf die dauer hin ^^
Mahlzeit.
Die beste Nusskombi ist Mandeln mit Erdnuss.
Da Mandeln am meisten Eiweiß haben und wenig Carbs. Dann kommen Pistazien.
Ich würde immer Nüsse mit Erdnüssen (=Hülsenfrüchte) mischen, damit man ein komplettes Protein mit voller Biologischer Wertigkeit bekommt.
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Zitat von Bomwada
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