Hallo,

ich trainiere seit 2 Monaten diesen Plan, was haltet ihr davon ist der gut zum Muskelaufbau?
Zu meiner Person: Ich bin 27, 1,80 groß und wiege 86kg. Meine Fettwage zeigt mir einen kfa von 25%an was ich fast nicht glauben kann.

mfg

Tag1: Beine, Schultern, Brust, Trizeps

Beine: Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger

Schulter: Ziehen am Kabel, Seitheben

Brust: Bankdrücken/Schrägbankdrücken, Butterfly, Fliegende (oder Überzüge)

Trizeps: Ziehen am Kabel, Dips

Tag2: Bauch/Rücken/Bizeps

Rücken: Klimmzüge, Unterer Rücken, Rudern,

Bauch: Bauchmaschine, Beinheben

Bizeps: Curls am Kabel, Hammercurls