Mein Training nach WKM

[kenduron]

Eine andere Frage:

ist es korrekt so, wenn ich TE1 und TE2 immer abwechsel:

(1. Woche)
Mo: TE 1
Mi: TE 2
Fr: TE1

(2. Woche)
Mo: TE 2
Mi: TE 1
Fr: TE 2

(3. Woche)
wie 1.Woche

(4. Woche)
wie 2.Woche

...

Oder soll ich lieber 4 mal in der Woche gehen bei diesem Plan?

[Kuldren]

Eine andere Frage:

ist es korrekt so, wenn ich TE1 und TE2 immer abwechsel:

(1. Woche)
Mo: TE 1
Mi: TE 2
Fr: TE1

(2. Woche)
Mo: TE 2
Mi: TE 1
Fr: TE 2

(3. Woche)
wie 1.Woche

(4. Woche)
wie 2.Woche

...

Oder soll ich lieber 4 mal in der Woche gehen bei diesem Plan?

Nene...3 Mal is schon ok...

[kenduron]

Ok, dann wechsle ich immer so schön ab.

Noch eine Kleinigkeit, bevor ich heute loslegen kann?

Wie viele Wdh sollte mein zusätzlicher Aufwärmsatz haben?

[Tyrox]

Nunja das mit dem Aufwärmsatz: Ich mache immer 2 Aufwärmsätze vor jeder Übung mit 15-20 WH. Mit leichtem Gewicht versteht sich.

[kenduron]

Ok, Danke Dir.

Was sind eigentlich die normalen Startgewichte bei dem WKM Plan?

Nur damit ich weiß, wieviel ich ungefähr draufladen muss.

[ThePump]

Ok, Danke Dir.

Was sind eigentlich die normalen Startgewichte bei dem WKM Plan?

Nur damit ich weiß, wieviel ich ungefähr draufladen muss.

Musst Du selbst ausprobieren.

TP

[kenduron]

Blöde Frage:

Anzahl der Wiederholungen: 12,10,5,3,1

aber mit wieviel Gewicht? Glaub' nicht, dass Du mit "1" das "Maximalgewicht", was man nur einmal schafft meinst

[Kuldren]

Nunja das mit dem Aufwärmsatz: Ich mache immer 2 Aufwärmsätze vor jeder Übung mit 15-20 WH. Mit leichtem Gewicht versteht sich.

Beim Beugen und Heben auf jeden Fall mehrere Aufwärmsätze...
und das auch mit entsprechendem Gewicht.
12,10,5,3,1 ist ein gutes wdh system. (z.b. beim Beugen)