Zitat Zitat von Tyrox
Nunja das mit dem Aufwärmsatz: Ich mache immer 2 Aufwärmsätze vor jeder Übung mit 15-20 WH. Mit leichtem Gewicht versteht sich.
Beim Beugen und Heben auf jeden Fall mehrere Aufwärmsätze...
und das auch mit entsprechendem Gewicht.
12,10,5,3,1 ist ein gutes wdh system. (z.b. beim Beugen)