Zitat Zitat von Ambience
Wie macht ihr das so? Mit wievielen Portionen am Tag und wann fahre ich richtig?
Ich nehme 0 Portionen und das jeden Tag.

Wenn Proteinpulver, dann kauf Dir Whey und nimm unmittelbar nach dem Training 30g in Wasser + 0,5g Dextrose (z.B. Traubensaft) pro kg Körpergewicht.

Evtl. noch 30 Whey-Protein nach dem Aufstehen.

TP