Kommt ja auch darauf an, was man erreichen will.
LowCarb nur bei Diät (obwohl ich persönlich von Low Carb nichts halte).

Aber du willst ja bestimmt aufbauen. Daher ne leicht positive Energiebilanz mit guten Nahrungsmittel (die hier ja schon genannt sind).
Bei mir siehts meist so aus: 60-65g Fett, 390-400 KH, 145 EW (trainingsfreier Tag, am Trainingstag gehen die KHs etwas hoch und am Refeed-Tag liegen die Fette so um 10g die KHs bei +1000g und EW bleibt)