Trainingsplan momentan

Das ist kein Plan sondern nur eine Aufteilung.

2 Auffärmsätze um den Körper auf die Bewegung einzustellen
WDH 12-15 3 Sätze..

Aufwärmen ist

Wobei ich manchmal bei Energeiüberschuss gerne auch 8 X 8 Trainiere .. übelst geiler Pump. Das aber nur bei Bizeps und Trizeps

Genau bei diesen kleinen Muskeln würde ich es nicht machen


MO

Brust
Trizeps
Schulter

Schulter vor Trizeps

MI

Rücken
Bizeps
Bauch

FR

Beine
Bauch

Und jedesmal 30 - 45 Minuten auf den Crosstrainer.

1x Bauch pro Woche müsste reichen, wie ist denn dein Plan genau?