Zwar schon alles erwähnt, aber meine Meinung:
  • beim Rudern etwas weiter vorbeugen (m.M.n. am besten nahezu parallel zum Boden)
  • beim Kreuzheben mit dem Hintern etwas weiter nach unten (über 90° bleiben ist okay)
  • mit der Hantel beim Kreuzheben immer bis ganz zum Boden (eine "Pause" ist nicht vonnöten, wohl aber ein erneutes Aufbauen der Spannung)


Desweiteren sollte Kreuzheben grundsätzlich schwer ausgeführt werden, d.h.: nicht mehr als 5-6 Wdh. !!