hey ho wollt fragen ob der ep soweit in ordnung ist

will mal schauen ob ich mit den kcal weiter zunehmen kann... wenn nicht schraub ich das ganz noch etwas hoch


irgendwas drann auszusetzen? achja die 30 g whey teilen sich auf 15 g in der früh auf und 15 g in den quark(damit er besser schmeckt)


das ganze besteht aus 5 bzw 6 mahlzeiten



achja.. und an trainingstagen kommt noch ein shake aus 15 g whey und 50 g traubenzucker dazu!