Zitat Zitat von DerMaaax
Obst?!
Gemüse?!
Gute Fette?!

Wiegst du 105 Kg? Sonst wäre das auch verdammt viel EW...

ich wiege ~85 kilo bei einem 19er kfa... gemüse und obst esse ich wie es mir gerade passt.. ist nicht einberechnet.. aber fehlt an keinem tag

gute fette ..ich gebe noch extra öl auf den salat und das fertige essen


ja ich will damit aufbauen.. ich habe keinen so tollen stoffwechsel.. außerdem sind das zirka 2600 kalorie.. mit dem extra fett und obst etc komm ich sicher auf zirka 2700.. außerdem hab ich an trainingstagen ja noch einen shake mit 15g ew 50 g traubenzcuker.. das sind noch ein paar kalorie mehr...