Gudde,

ich hab mir jetzt den ganzen Thread mal durchgelesen und muss sagen ich hätte nach 1 Jahr etwas anderes erwartet. Aber das wurde ja auch schon festgestellt.

Ich würde folgendes probieren:
- 3 mal die Woche morgens früh 30-45 Min joggen
- 2 TEs an den anderen Wochentagen
- würde nach WKM trainieren und 10-12 Wdh à 3 Sätze
- 2 Tage Pause
- Ernährung 2500-2800 kcal, dabei 80-100g gute Fette, 200g EW, Rest gute KHs

Sollte das nicht funktionieren, würde ich mal wie Makis83 geschrieben, testen ob es an den KHs liegt und die deutlich nach unten fahren.

Aber probier erstmal für 6-8 Wochen oben geschriebenes aus.

Viel Erfolg und bleib dabei

Mfg