hi, ich hab leider schulterprobleme und habe bei bd auch immer wieder probleme bzw stagniere... ich komme am besten mit kh-bd weiter, ist der beste ersatz. dips sind natürlich auch gut. würde aber statt fliegende und kabelcrossover zu machen lieber eine der beiden übungen mit kh oder lh schrägbankdrücken ersetzten.in zwei trainingseinheiten u-arm curls ist etwas zu viel, find ich.
außerdem fehlen die großen drei, ohne die ich niemals trainieren würde. sprich kh´wäre besser als hyperex., kb besser als beinpresse, ja und mit der brust mußt du halt experimentieren.