Zitat Zitat von benchpress123


da ich in letzter zeit stress mit meinen eltern bekommen habe, da ich mir abends immer einen eiweiß shake kurz vor dem schlafen gehen reingeschüttet hatte (weil ich in den wochen danach richtig aufgegangen bin- jedoch stärker als mir- und meinen eltern -.- lieb war) und ich das jetzt wohl oder übel unterbinden muss wollte ich wissen, ob mein körper die eiweiße denn so dringend braucht . Ich esse über den tag verteil schon ziemlich viel, jedoch achte ich nicht sonderlich auf die proteine. Mache grade wkm plan. Komme ich auch so an meine nötigen eiweiße?
ja. abends einfach nen halbes pfund magerquark reinknallen. das ist bei weitem nicht so auffällig wie der shake und wohl genauso wirkungsvoll..