Neuer plan kurze frage

[r00f]

Irgendwie gefällt mir der Plan nicht so.

2 mal Klimmis in einem Plan finde ich ein bisschen übertrieben. Kannst ja von Einheit zu Einheit variieren. Mal eng, mal breit, mal in den Nacken.

Hast du Schulterdefizite? Auffallend viele Isos für Schultern im Plan.

Der "leichteste" Tag mit BD fällt kürzer aus als die "harten" Tage mit KH und KB

Hast du dir schonmal den WKM- Plan angeguckt?

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[SamuraiXX]

hmm ja also schulterdefizite würde ich nicht unbedingt sagen aber ich habe eigentlich immer sehr wenig für die schultern getan... deswegen wollte ich mich mal ein bisschen auf die schultern, nacken... konzentrieren

[jensjung]

hmm ja also schulterdefizite würde ich nicht unbedingt sagen aber ich habe eigentlich immer sehr wenig für die schultern getan... deswegen wollte ich mich mal ein bisschen auf die schultern, nacken... konzentrieren

und gibst deinem schultergürtel keine regeneration.

[The Wicker Man]

Mittwoch Seitheben und Frontheben und Donnerstag BD und Dips?
Da würde ich beim BD nicht mal 70% meines normalen Trainings- Gewichts/Volumen und Intensität hinbekommen und die Lust verlieren. Abgesehen davon aufgrund des von meinem VOrposter genannten Grundes völliger SChwachsinn.

[SamuraiXX]

also meint ihr es wäre besser wenn ich mittwoch seitheben und frontheben weglasse??

[ThePump]

Verteil die Schulter wie im 3er-Sticky auf die anderen beiden Tage.

Dann hast Du auch endlich einen extra Beintag.

TP