Neuer plan kurze frage

[SamuraiXX]

hmm ja also schulterdefizite würde ich nicht unbedingt sagen aber ich habe eigentlich immer sehr wenig für die schultern getan... deswegen wollte ich mich mal ein bisschen auf die schultern, nacken... konzentrieren

[jensjung]

hmm ja also schulterdefizite würde ich nicht unbedingt sagen aber ich habe eigentlich immer sehr wenig für die schultern getan... deswegen wollte ich mich mal ein bisschen auf die schultern, nacken... konzentrieren

und gibst deinem schultergürtel keine regeneration.

[The Wicker Man]

Mittwoch Seitheben und Frontheben und Donnerstag BD und Dips?
Da würde ich beim BD nicht mal 70% meines normalen Trainings- Gewichts/Volumen und Intensität hinbekommen und die Lust verlieren. Abgesehen davon aufgrund des von meinem VOrposter genannten Grundes völliger SChwachsinn.

[SamuraiXX]

also meint ihr es wäre besser wenn ich mittwoch seitheben und frontheben weglasse??

[ThePump]

Verteil die Schulter wie im 3er-Sticky auf die anderen beiden Tage.

Dann hast Du auch endlich einen extra Beintag.

TP

[SamuraiXX]

hey danke für eure antworten!!

aber dann hab ich mittwochs ja nur noch 3 übungen kniebeugen, wadenhaben und bisschen bauch... reicht das denn?

[jensjung]

hey danke für eure antworten!!

aber dann hab ich mittwochs ja nur noch 3 übungen kniebeugen, wadenhaben und bisschen bauch... reicht das denn?

2 für quadrizeps+ 1 für beinbizeps+ 1 für waden=4 für beine