Zitat Zitat von kamehl
klimmzüge mit UG, hab heute mehr muskelkater im bauch als jemals mit crunches und seitlichen
kann ich unterstreichen
Kniebeuge, Kreuzheben, vorg. Rudern und Dips tun da auch noch einiges

Zitat Zitat von karlderkleine
noch ne kleine frage hab jetzt hier gelesen 2 tage pause wenn ich aber manchmal intensiv an dem tag trainiere hab ich nach 2 tagen pause also am 3 tag noch immer bisschen schmerzen im bauch/oberarm usw soll ich dann einfach trotzdem mit dem training weitermachen oder muss man warten bis die ""schmerzen"" ( nur wenig ) weg sind?

danke schonma =)
wie du dich am besten fühlst...manchmal spür ich nach 4, 5 Tagen meine Beine noch ordentlich und trainer dann eben frühestens am 5. Tag.
Den muskel kannst du aber auch trainieren wenn er noch schmerzt, das macht nix. Wichtig sind 1-3 Tage Pause für dein Zentrales Nervensystem - das bracuht mehr Zeit zum Regenerieren