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also meint ihr es wäre besser wenn ich mittwoch seitheben und frontheben weglasse??
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BB-Leicht-Schwergewicht
Verteil die Schulter wie im 3er-Sticky auf die anderen beiden Tage.
Dann hast Du auch endlich einen extra Beintag.
TP
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hey danke für eure antworten!!
aber dann hab ich mittwochs ja nur noch 3 übungen kniebeugen, wadenhaben und bisschen bauch... reicht das denn?
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Sportstudent/in
 Zitat von SamuraiXX
hey danke für eure antworten!!
aber dann hab ich mittwochs ja nur noch 3 übungen kniebeugen, wadenhaben und bisschen bauch... reicht das denn?
2 für quadrizeps+ 1 für beinbizeps+ 1 für waden=4 für beine
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