Bizeps und Trizeps noch in Plan rein ?

[diskuswerfer]

Ich mache noch ein wenig Bizeps am Rücken Tag, Trizeps mache ich nicht, da ich Schultern und Brust an einem Tag mache.(BD,SBD, milli press)

[kult11]

Warum Bizeps + Brust?

Du trainierst doch gleichzeitig mit der Brust den Trizeps mit, da wäre es doch empfehlenswert noch eine iso für den Trizeps am Brusttag reinzupacken.

Du trainierst doch gleichzeitig mit dem Rücken den Bizeps mit, da wäre es doch empfehlenswert noch eine iso für den Bizeps am Rückentag reinzupacken.

Achso..und ein freier Tag in der Woche hat ein 3er Split sicherlich nicht an sich. Das was du machst ist sich selber ins übertraining katapultieren, viel spaß dabei!