Trotzdem stark ^^.

Tja, meine Drückeinheit war zum kotzen...

Dips:
15/13/12

Flachbank:
65Kgx5
75Kgx5
85Kgx5
95Kgx5
110Kgx4 -> schwer
120Kgx1 -> schwer...

Military Press:
45Kgx8
60Kgx8
70Kgx8 mit Standstoß
80Kgx5 mit Standstoß

Negativ Bankdrücken Kurzhanteln
17Kgx10
32Kgx10
32Kgx10

Jetzt noch Trizepsdrücken Seil 3 Sätze 10WH

Fazit: Ich bin kraftlos, die Gelenke tun weh.
Morgen oder Montag noch Rücken und dann eine Woche Pause, vielleicht ein bisschen an der Kondition arbeiten.