ka wie lang du trainst aber normal legt sich der schmerz , würde die griffweite mal variieren ( nehme es sehr eng ) oder im stehen ausprobieren - bei mir klappt stehen viel besser tut auch net so weh

ansonsten kannst du jede andere trizepsiso machen
pushdowns ... dips ... enges bd ...

ps : rücken trizeps halte ich für ein schlechten split