sorry das kann man leider nicht pauschal sagen!
es gibt hier sicher 1000 leute die dir sagen einen 2er 23x die woche ist zu viel! andere werden sagen es ist genau richtig!

Ich habs gemacht und sehr gut damit aufgebaut!
Jetzt bin ich aber auf einen 4er split umgestiegen!
ich denke alles hat seinen sinn und unsinn! von daher teste und seh wie dein körper daruf reagiert!
regenerierst du recht schnell ist ein 2er 2x die woche cool!