achso und noch etwas:
ich werde ja dann einen täglichen kalorienüberschuss haben und viel eiweiß zu mir nehmen.
werde ich dann auch automatsich am bauch mehr zunehmen oder ist es so, dass ich an muskeln zunehme aber im wesentlichen kein fett ansetze? (im mom ist mein fettanteil trotz gewichtszunahme gering).
bb in der off-season fressen sich ja regelrecht eine wampe an nur würde ich das, wenn es geht, gerne vermeiden.
ich werde euch dann mal meinen ernährungsplan hier reinstellen...zu optimierung natürlich .

edit: werde die beine dann jetzt an einem tag einzeln trainieren .
brust und rücken trainiere ich meißtens zweimal die woche, da es bei mir glaube ich besser funktioniert, als wenn ich es nur einmal pro woche trainiere.