"3. weniger Wiederholungen: versuche das Gewicht so zu wählen, dass Du max. 8 Wiederholungen schaffst."

Wenn ich zum Beispiel beim Bankdrücken eine Serie mache (3 mal 8) und ich das 8 mal Drücken beim ersten mal gerade so schaffe, dann kann ich's doch beim zweiten mal schon gar nicht mehr schaffen. Soll ich dann eine längere Pause vor dem zweiten mal machen, oder mit den Gewichten runtergehen? Wieviel Pause macht man denn so dazwischen?