3er Splitt mit Periodisierung. Bitte bewerten.

[Sasin]

du solltest allerdings MP machen

[ThePump]

du solltest allerdings MP machen

Ja, wäre am besten.

Aber Kurzhanteldrücken im Sitzen ist sicher auch i.O.

TP

[declatereter]

ich verzichte nur ungern auf LH BD , gewöhn dich irgendwie dran oder mach eben KH BD

miltary press = im stehen
frontdrücken = im sitzen

soweit ich weiss

Ja BD mit LH ist schon gut. Ich werd's mal wieder probieren!
Also macht es überhaupt einen Unterschied, ob die Bewegung im Sitzen oder stehen ausgeführt wird?

MfG

[ThePump]

Im Stehen ist es koordinativ anspruchsvoller.

Du nutzt außerdem Stabilisatoren, wie z.B. die Bauchmuskulatur.

TP

[declatereter]

Aber die Gefahr abzufälschen sicher auch größer Ich werd's beim nächsten Mal probieren

[declatereter]

Ist es normal, dass durch den neuen TP bzw. die neuen Übungen die Muskeln vorermüdeter sind als sonst?
--> Beispiel:
Hab gestern TE 3 gemacht. Früher hatte ich für Lat drin: rudern sitzend, Latzug zur Brust mit weitem Obergriff und einarmiges rudern. Alles mit 10-12 WH's...
Gestern hab ich halt die neuen Übungen durchgezogen und habe bei den Shruggs schon gemerkt, dass die Schultern/Nacken gut brennen. Bei Reverse Butterfly musste ich dann das Gewicht reduzieren, damit ich die WH'S noch schaffe Will jetzt keine Rückschritte machen...!?

[ThePump]

Die hintere Schulter ist vom Kreuzheben und vorgebeugten Rudern schon genug belastet. Ist kein schlechtes Zeichen, wenn Du dann beim vorgebeugten Seitheben (oder beim Reverse Butterfly) reduzieren muss.

Hauptsache Du kommst bei den Grundübungen voran. Die Isos müssen nicht schwer sein.

TP

[declatereter]

Ok. Das mit den Gründübungen klingt logisch Aber ich mach weder Kreuzheben (nur temporär) noch vorgebeugten Rudern...

[ThePump]

Dann solltest Du das ändern.

TP

[Affe_mit_Waffe]

Ok. Das mit den Gründübungen klingt logisch Aber ich mach weder Kreuzheben (nur temporär) noch vorgebeugten Rudern...

Wenn´s logisch klingt, warum machst du´s dann nicht?