Anabole Diät !

[JumpingJesus]

mhm.. lass einfach die Carbs weg wo´s geht und achte auf hochwertige Fette.
Und übertreib es nicht.

Trainieren klappt auch bei Diät mit Fortschritten!

[Camphari]

Ich würde vorerst auf eine Diät verzichten und dafür folgendes beachten:
- Trainiere hart, aber nicht länger als eine Stunde
- direkt nach dem Training eine halbe Stunde leichtes Ausdauertraining wirkt Wunder zum Fettabbau! Kannst es aber auch an einem Extratag machen
- Nach dem Training die Kohlehydratspeicher füllen!
- An trainingsfreien Tagen auf KHs und tierische Fette weitgehend verzichten
- Genug trinken
- du sollst kein Hungergefühl haben, um langfristig Erfolge zu erzielen und motiviert zu bleiben das durchzuziehen

du wirst sehen, du wirst mit dieser Methode die nächsten 3-6 Monate super Fortschritte in Bezug auf Fettreduktion machen!

[Flowsen85]

Also ich trainiere nie länger als eine halbe Stunde ! WKM - Plan halt.
Gewichte versuche ich immer zu steigern. zwischen den Trainingstagen immer cardio 30-45 min. Werde dann nun mal versuchen and den Cardiotagen wenig Kohlenhydrate zu essen.

[Darkstorm]

mhm.. lass einfach die Carbs weg wo´s geht und achte auf hochwertige Fette.
Und übertreib es nicht.

Trainieren klappt auch bei Diät mit Fortschritten!

richtisch!
nur bei mir hatten sich die erfolge allmählich eingestellt, je länger ich diät machte.

jetzt nach ~8kg weniger kann ich dank kcal+ endlich wieder gute fortschritte verbuchen