Zitat Zitat von alexpam
Hallo,

ich will Cardio machen, weil ich wieder ausdauernder werden will. Ich hatte mal ne richtig gute Ausdauer, die einen - wie ich finde - auch fitter hält und die soll wieder kommen. Außerdem ist Ausdauer für mein Hobby auch sehr gut.

Das Cardio-Training würde ich im anaeroben Bereich durchführen wollen. Denn wenn es nur im aeroben Bereich abläuft, dauert der Konditionsaufbau doch viel länger oder? Also Sprints, oder wie?

Mein Trainingsplan sieht so aus, dass ich den ganzen Körper trainieren will und das in einem 2er Split.
Einheit 1: Brust, Arme, Bauch
Einheit 2: Schultern, Beine, Bauch

Hast Du keinen Rücken?

Noch eine Frage: Ist denn eine regenerative (aerobe) Trainingsphase nach einer anaeroben im Cardio wichtig oder reicht ein Ruhetag aus?
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