Musst ja nicht alle 6-8 Wochen wechseln.
Kannst ja auch mal 2 Wochen an die Multipresse und da Schrägbankdrücken machen bzw Bankdrücken durch Kurzhantelbankdrücken tauschen.
Je mehr Variation desto besser , jedenfalls bei mir!
Zunächst würde ich Dir empfehlen, Deine Wdh.-zahlen zu periodisieren. Siehe Datei im Anhang.
Variieren würde ich nicht etwa alle 6 Wochen, sondern immer mal wieder, also mal LH statt KH, mal Negativ statt Flach, mal die Übungsreihenfolge tauschen, mal Klimmzüge im engen mal im weiten Griff, mal PITT-Sätze usw.
Alle 6 Wochen den Plan zu ändern halte ich für suboptimal.
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