Seitenheben im Stehen: wie richtig ?

[Camphari]

Vielen Dank für den Link zur Internetseite. Dort ist das gut beschrieben und scheint auch einen seriösen und fundierten Hintergrund zu haben; wenn man zumindest von der Aufmachung ausgeht, denn da hat sich nicht einfach jemand hingesetzt, sondern das baut auf Kenntnissen auf.

Also kann ich insgesamt bei meiner Ausführung bleiben.

Und die Variante mit den Kabeln werde ich auch mal probieren, klingt interessant.

Oder würdet ihr davon eher abraten ?

die Webseite MUSS man sich anschauen - viele hier verweisen dorthin

@Kabeln: hab ich selbst noch nicht gemacht, aber da Seitheben an sich sowieso eine Iso-Übung ist, kannst du natürlich auch die Kabelvariante ausprobieren. Dennoch ist die Übung mit freien Gewichten für die allgemeine Koordination und somit auch für die Leistungssteigerung besser!

[Rocketman]

Seitheben am Kabel ist für mich einer der besten Schulterübungen überhaupt. Zum Thema Arme 90° anwinkeln:, Das machen die Leute eh nur, um größere Gewichte zu verwenden, ist ja auch viel einfacher. Auf die Gelenke gehts mit leicht abgeknickten Armen sicher nicht.
Um wirklich jeglichen Schwung zu vermeiden würde ich die Übung im Sitzen ausführen.

[Hiroshige]

Würde die Hände auch drehen, heißt Handflächen zeigen nach vorne und beim absenken nicht komplett runter gehen sondern etwa 45 Grad zwischen Körper und Arm lassen damit man unter Spannung bleibt.
Beim Hochgehen kann man meiner Meinung nach so hoch gehen wie man kann. Ein kurzes halten und Anspannen am höchsten Punkt intensiviert die ganze Übung noch etwas, würde dies aber nicht auf Dauer anwenden.

[imported_Mr_Todd]

Ich danke allen für die vielen Tipps.

[Rocketman]

Würde die Hände auch drehen, heißt Handflächen zeigen nach vorne und beim absenken nicht komplett runter gehen sondern etwa 45 Grad zwischen Körper und Arm lassen damit man unter Spannung bleibt.

Sehe ich anders. Gerade der untere Teil beim Seitheben ist extrem wichtig, weiter oben wird immer mehr der Nacken mit einbezogen, so ab 70-80°. Daher ist es für mich klar, die Bewegung über den vollen Radius auszuführen, so wie bei jeder anderen Übung auch.

[nomakx]

Probiert mal Seitheben mit Hantelscheiben anstatt mit Kurzhanteln. Ihr werdet den seitlichen Delta mehr betonen können.

[Rocketman]

Und warum das?

[Camphari]

Und warum das?

=> ausprobieren!

[nomakx]

Und warum das?

Frag mich nicht warum. Aber es ist so. Hab den Tip mal von ´nem Trainer gekriegt. Hab´s ja auch erst als Schwachsinn abgetan bis ich es mal probiert habe. War ein echt gutes Gefühl und brannte da wo es sollte.