1.Tag:Kniebeuge,Beinübung,Wadenmaschiene,
Wadenmaschiene,Latissimus,Kreuzheben,LH Curls,KH Curls im sitzen da am Oberschenkel^^

2.Tag:Bankdrücken LH,Bankdrücken schräg KH,Schulterdrücken,SChulterziehen,Kick Back,nochma Trizeps,Bauch,Bauch