Wenn es Kreuzheben trotz korrekter Ausführung nicht geht, lasse es weg!
Es gibt kein Grund warum man sich die Knochen kaputte machen muss.
Rein anatomisch sind viel nicht in der Lage Kreuzheben über lange Sicht schmerzfrei auszuführen.

Was für den einen die Übung überhaupt ist, kann für den anderen zu Desaster werden.
Wir machen nun mal Bodybuilding und keinen KDK. Kreuzheben ist kein muss.

Mit Hyperextension lässt sich der Rückenstrecker hervorragend stärken und man geht dem hohen Verletzungsrisiko des Kreuzheben aus dem Weg.




P.s Ich mach selbst "Leichtes" Kreuzheben, bin kein Gegner dieser Übung.