@cadillac

Leg die Hantel zwischen jeder Wh ab, und konzentriere dich auf die nächste.

Du wirst hier fast nur Subjektiv Meinungen hören, ist nun mal ein Forum.
Ich persönlich hab ein Gewischt das ich nicht überschreite, weil ich auch keine Notwenigkeit darin sehe.

Studien wirst du dazu wahrscheinlich keine finden, ich hab auch schon danach gesucht.