Zitat Zitat von hakan213
ich dachte da eher an den "aufbau-zyklus-plan" 2-er split und 3x mal die woche trainieren mit immer ein tag pause dazwischen ....
dann hast du aber nur eine 6 tage woche. was machst du dann am 7ten tag. die ganzen intensitäts systeme sind alle ziemlich schlauchend. da sind auf einmal 2 sätze so intensiv wie vorher 4. nur dass du es weist und nicht noch einen übertrainingsfred aufmachen musst.