Da du dich ja hauptsächlich für Ausdauer und Marathon interessierst solltest du nicht all zu viel Wert auf Krafttraining legen. Beides geht nicht. Ganz oder gar nicht. Am Besten machst du 1 mal die Woche ein sehr hartes Krafttraining und dann 1-2 Tage Pause, an den anderen 4-5 Tagen kannst du dein Ausdauerprogramm durchziehen.

Du machst Krafttraining, dein Körper will Muskeln aufbauen und dann verbrennst du dein ganzes Potential beim Laufen.

Ich würde Sonntags einen wirklich harten GK Plan durchziehen und dann die erwähnten 1-2 Tage Regeneration.

Eventuell:
1: Kniebeuge 5-6 Sätze 5-8WH (und alle TIEF, 1-2 Sätze richtig SCHWER )
2: Klimmzüge 3 Sätze (1 Satz Bis zum Versagen und dann Negative)
3: Dips 3 Sätze (Wie Klimmzüge)
4: Clean&Press 3-4 Sätze 5-8WH

Wenn du 3 Tage später keinen Muskelkater hast war's nicht hart genug.