Hallo liebe Forum-User,

ich hätte da ein paar kurze Fragen zum Training und meiner Ernährung:

1. Stimmt es, dass wenn man sehr viel trainiert (über 45min) ein muskelabbauender Prozess eintritt? - Ich trainiere 2h im Fitnesscenter (10min aufwärmen), 50min Muskelaufbau, 10min Pause, dann wieder 50min Muskelaufbau. Wobei ich bei jeder Runde (10 Runden insgesamt) die Gewichte um 2kg erhöhe. Des Weiteren halte ich die Ruhetage ein: 1. Tag Training, 2. Tag Ruhetag (da trainiere ich auch meine Bauchmuskeln 30min), 3. Tag Training, 4. Tag Ruhetag + Bauchmuskelt. etc.
2. Soll man 1h vor dem Training Proteine zu sich nehmen? - Nach dem Training nehme ich immer Proteine (50g) zu mir ein und esse proteinreich.
3. Soll man zum Frühstück kohlenhydratreich essen? - Morgens ernähere ich mich hauptsächlich proteinreich. Mittags esse ich kombinatorisch: Fette,Kh, Proteine.
4. Wie soll ich mich in den Tagen der Ruhephase ernähren? (Bitte beachtet mein Bauchmuskelt.)

Ich bin euch dankbar für jede mögliche Antwort und verbleibe mit herzlichen Grüßen!

Yen