wkm- plan erweitern?

[ThePump]

Die ersten Isos, die man zusätzlich machen kann sind aus meiner Sicht neben den Außenrotatoren Wadenheben und vorgebeugtes Seitheben.

Ich würde aber sagen, der Threadstarter lässt den Plan so wie er ist.

TP

[benchpress123]

hm ok dann lasse ich alles mal wie es ist.vor training mit wkm wog ich ~62 kg, habe aber zwischendurch auch mal 68 kg gewogen (fett), doch 2 kg abgespeckt da ich krank gewesen bin.
@Iulius oa: 32 cm, waden: ~33 cm os:ka

[BlaZn]

Die ersten Isos, die man zusätzlich machen kann sind aus meiner Sicht neben den Außenrotatoren Wadenheben und vorgebeugtes Seitheben.

Ich würde aber sagen, der Threadstarter lässt den Plan so wie er ist.

TP

Dem schließe ich mich an.

[Iulius]

@Iulius oa: 32 cm, waden: ~33 cm

Na dann passt doch wenigstens noch alles.

Werd nicht voreilig nur weil sich nach 3 Monaten noch nix getan hat, das kommt mit Sicherheit.

Bedenke zudem das der bizeps nur rund 1/3 vom Armumfang ausmacht.


Solange du dich vernünftig(!) steigern kannst ist alles ok.